▲ 간헐적 단식, 1일 1일 단식과 다르면서도 비슷한 FMD 식단과 성공 후기에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사 베이)

과거 연예인 다이어트로 불리는 1일 1식, 간헐적 단식 등은 적당한 칼로리 내에서 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹고 나머지 2끼는 먹지 않으면서 살을 뺀다는 점에서 많은 이들에게 매력적인 다이어트로 다가왔을 것이다. 이에 최근에는 SBS 교양 프로그램에서 FMD 다이어트 식단에 대해 소개하면서 시청자들의 관심이 뜨겁다.

그렇다면 FMD 식단은 정확히 어떤 것일까. 먹으면서 단식 효과를 내는 식단으로 한 달에 5일 800~1100Kcal로 구성된 식단으로 현재 의료기관에서 임상시험 중인 식단이라고 한다.

이날 방송에 등장한 의사는 몸소 FMD 식단표를 꾸려 자신의 FMD 식단 후기에 대해 공개하기도 했다. 우선 FMD식단(단식 모방 식단)을 따라한 이는 "체중감량을 3~4킬로 정도 원했는데 4일 만에 목표치를 달성해 신기하다"는 소감을 전하기도 했다.

▲ 간헐적 단식, 1일 1일 단식과 다르면서도 비슷한 FMD 식단과 성공 후기에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사 베이)

과거 발터 롱고 박사는 쥐를 대상으로 여러 가지 실험을 했다. 한 그룹은 항암치료만 받게 하고, 나머지 그룹은 항암치료와 FMD식단을 병행한 것이었다. 그 결과 단식 모방 식단 다이어트를 시행하는 쥐는 종양의 크기가 작아졌다고 한다.

먹으면 살 빠지는 'FMD 식단표'에 대해 알아보자. 2일 차는 두부된장 양념채소 비빔밥과 샐러드이다. 총칼로리는 800kcal이며 , 샐러드는 파프리카나 느타리버섯, 현미밥, 당근 등을 이용해 만들면 된다. 3일 차는 깻잎 김말이 꼬마김밥과 샐러드이다. 4일 차는 카레 새우볶음밥 다이어트로 카레가루에 여러 가지 채소를 넣어서 볶아주면 된다.

[팸타임스=김민지 기자]