▲두통(출처=ⓒGetty Images Bank)

두통은 인류가 경험하는 가장 흔한 증상으로, 인구의 10명 중 8명이 느껴본 것으로 알려졌다. 국민건강보험심사평가원에 따르면 두통으로 병원을 찾은 환자는 2013년 74만여 명에서 2017년 89만여 명으로 15만 명이나 늘었다. 두통의 원인부터 두통 위치에 따른 지압법, 두통 심할 때 좋은 음식(차)까지 두통에 대하여 낱낱이 살펴보자.

▲두통의 원인은 다양하다(출처=ⓒGetty Images Bank)

두통의 원인

두통이 발생하면 뇌 질환의 초기 증상으로 의심하는 사람들이 많지만, 사실상 뇌에는 큰 이상이 없는 경우가 대부분이다. 편두통의 원인(이유)은 대체적으로 정확하지 않은데, 원인 불명의 특발성(일차성) 두통은 뇌보다 뇌막이나 뇌 바깥으로 흐르는 혈관 또는 두피나 목에 분포하는 말초신경, 주변 근육에 의한 단순 통증이 일반적이다.

▲두통에 좋은 지압법(출처=ⓒGetty Images Bank)

두통 위치에 따른 지압법

'머리가 지끈지끈 거려요', '머리가 무거워요' 등 머리 아플 때(두통이 심할 때)에 좋은 지압 방법이 있다. 머리의 앞부분이 아플 경우, 미간 부분을 손가락으로 지그시 눌러주는 것이 좋다. 관자놀이 쪽이 아플 때는 귀 뒤에 파인 풍지혈을 손가락을 이용해 지그시 눌러주는 방법으로 증상을 해소할 수 있다. 풍지혈에 자극을 가하면 두통이 해소되며, 목이 뻐근한 증상도 완화시킬 수 있다. 두통이 자주 일어난다면 양쪽의 관자놀이 부분(태양혈)을 검지를 이용해 눌러주는 것이 도움 된다. 목이 자주 뻐근할 경우, 목 뒷부분 부분을 지압해주면 효과를 볼 수 있게 된다.

▲두통에 좋은 바나나(출처=ⓒGetty Images Bank)

두통 심할 때 좋은 음식·차는?

머리가 아플때, 뇌까지 혈액순환이 원활하게 되도록 고구마, 비트, 고추, 마늘 등 혈액순환에 효능이 있는 좋은 음식을 섭취하면 도움이 된다. 시금치와 바나나 등도 두통에 좋은 음식이다. 시금치는 마그네슘 함량이 높아 수축한 혈관을 이완하는 데 도움을 주고, 바나나는 마그네슘뿐 아니라 칼륨도 풍부해 두통 증상을 완화하는 효과가 있다.

혈액 순환을 촉진하는 국화차나 칡뿌리를 달인 갈근차는 두통에 좋은 차로, 지속적인 두통의 경우 증상 완화에 좋다. 그러나 이는 근본적인 두통의 원인을 제거해주는 것은 아니기 때문에 만성화된 두통은 반드시 치료를 받는 것이 좋다.

▲경추성 두통 해결 방법 중 하나인 베게 높이 조절(출처=ⓒGetty Images Bank)

경추성·스트레스성 두통 없애는 법은?

어지럼증과 어깨 통증이 함께 나타나는 경추성 두통은 자세 문제가 크다. 바른 자세로 생활하지 않으면 목에 부담이 가 두통이 나타날 수 있다. 잘 때도 마찬가지인데, 높은 베개는 동맥과 정맥을 수축시켜 혈액순환을 방해하고 경추가 신경을 눌러 두통을 유발한다. 따라서 베게 높이를 조절하는 것이 두통 완화에 도움을 준다.

이마와 코 주변에서 느껴지는 부비동 두통과 스트레스성 두통에 온찜질이 효과가 좋다. 스팀타월로 목과 머리 뒤쪽에 15분 정도 온찜질을 하면 근육이 이완되어 두통 해소에 도움이 된다. 냉찜질 또한 염증을 감소시키고, 혈관을 수축시켜주는 효과가 있어 두통에 효과적이다.

[팸타임스=권보견 기자]