(사진=ⓒGetty Images Bank)

먹으면서 단식을 한다는 'FMD 식단'이 간헐적 단식과 시간제한 다이어트를 넘어선 새로운 다이어트 방법으로 유명해졌다.

하지만 FMD 식단으로 간헐적 단식을 아침형과 저녁형으로 나눠 한다 해도 잘못 활용하면 살이 찌는 지름길이 될 수 있다고 알려져 다이어터들이 큰 충격에 빠졌다.

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FMD 식단을 활용한 다이어트는 음식물을 통해 들어오는 에너지원 대신 기존에 있던 몸속의 지방산을 태워 에너지를 낼 수 있도록 한다. 지방산을 태우니 먹으면서도 저절로 살이 빠지는 것이다.

하지만 정해진 시간에만 단식을 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아니라고 전문가들은 말한다. 전문가들은 식사 시간 외에는 철저히 단식을 하는 간헐적 단식이기 때문에 건강한 음식 대신 다른 음식으로 폭식을 하게 되면 오히려 기존 몸무게보다 더 나가게 될 수도 있다고 말한다.

'먹는 단식'인 FMD 시단의 다이어트 효과를 보려면 FMD 식단을 잘 지키는 것이 중요하다 FMD 식단은 당지수가 낮은 고구마 등의 탄수화물 음식과 아몬드, 아보카도 등의 식물성 지방이 풍부한 음식들로 구성하는 것이 좋다.

FMD 식단의 시간도 잘 지키는 것이 중요하다. 보통의 간헐적 단식과 같이 아침형과 저녁형으로 나눠 식사할 수도 있다. 간헐적 단식 아침형은 오전 7시부터 오후 3시 사이, 저녁형은 오후 3시부터 11시까지 식사하면 된다.

여기에 더해 전문가들은 운동의 중요성도 언급하고 있다. 식단 조절과 함께 운동을 생활화하면 근육이 생성돼 요요가 발생할 가능성이 적다고 조언한다.

[팸타임스=정지나 기자]