겨울철 혈압 낮추는 법 3가지

겨울철 혈압 낮추는 법 3가지

윤정현 2019-01-25 00:00:00

손쉽게 혈압을 낮출 수 있는 방법이 없을까? 고혈압은 예고 없이 우리의 뇌와 심장, 신장 등이 치명적인 질병을 유발한다. '침묵의 살인자'라고 불리는 고혈압은 여러 합병증을 일으켜 전문의의 진단과 처방에 따른 약 복용이 필수이다. 고혈압 환자가 아닌 평소 혈압이 높은 사람들에게는 운동과 저염식 다이어트를 권장하여 혈압을 정상범위 내로 있게끔 한다. 이외에 혈압을 낮출 수 있는 좋은 방법을 알아보자.

▲명상은 혈압을 떨어뜨릴 수 있는 방법이다(사진=ⓒGetty Images Bank)

명상은 혈압을 떨어뜨릴 수 있는 방법 중 하나이다. 스트레스를 해소시켜 혈압을 낮추는 것으로 추정되고 있다. 눈을 감고 잔잔한 음악을 듣는 명상을 아주 효과적이다. 몸 전체를 움직이지 않고 근육을 자극하는 방법 중 약력 운동도 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 된다. 1주일에 3일씩 12~15분 동안 훈련 기구를 손으로 꽉 쥐었다 푸는 동작을 2분 동안 하고 잠깐 휴식한 뒤 다시 운동을 하면 맥박이 떨어진다. 깊은 심호흡을 하면 혈압이 현저히 떨어진다고 한다. 15분 동안 3~4번 정도 심호흡을 하면 혈압에 도움이 될 뿐만 아니라 중추신경계에도 좋은 영향을 준다고 하니 참고하도록 하자.

[팸타임스=윤정현 기자]

윤정현 기자

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