성인의 10~20%가 과민성대장증후군을 앓고 있다 (사진=ⓒ게티이미지뱅크)

과민성대장증후군은 긴장을 하거나 스트레스를 받으면 복통과 설사 등이 나타나는 질환으로, 성인의 10~20%가 시달리는 흔한 병이다. 과민성대장증후군 증상, 치료법을 비롯해 과민성대장증후군에 좋은 음식을 알아보자.

과민성대장증후군은 만성적인 질환이다 (사진=ⓒ게티이미지뱅크)

과민성대장증후군 증상

과민성대장증후군이 발병하면 식사나 스트레스로 인해 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복된다. 변비, 잦은 설사와 같은 배변 장애 증상도 주 증상이다. 명확한 원인이 밝혀지지 않아, 완치가 어려운 것으로 알려졌다.

과민성대장증후군 환자는 포드맵 식품을 피하는 게 좋다 (사진=ⓒ게티이미지뱅크)

과민성대장증후군 치료

과민성대장증후군 증상 완화를 위해서는 과민성대장증후군의 원인인 심리적 불안을 제거하는 것이 가장 중요하다. 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식은 피하는 게 좋다. 포드맵 식품은 과민성대장증후군에 특히 안 좋은 음식으로 알려졌다. 포드맵이란 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분으로, 과당, 젖당, 갈락탄 등이 있다. 포드맵은 소장에 남아 장내에서 발효가 되고 수분을 머금으면서 설사를 유발한다. 또한, 장내 가스를 과도하게 만들어 장을 팽창시킨다. 포드맵이 많은 식품으로는 마늘, 고추, 양파, 사과, 배, 수박 등이 있다. 과민성대장증후군 약으로, 장의 예민도를 떨어뜨리기 위해 진경제나 변비에 효과적인 부피형성 완화제 등이 사용된다.

비타민D가 과민성대장증후군 증상 완화에 좋은 것으로 알려졌다 (사진=ⓒ게티이미지뱅크)

과민성대장증후군에 좋은 음식

과민성대장증후군 환자에게 비타민D가 좋은 것으로 알려졌다. 꾸준히 섭취하면 과민성대장증후군 증상이 완화될 수 있다. 비타민D 많은 식품으로는 계란 노른자, 치즈, 연어, 고등어 등이 있다. 비타민D는 햇볕 노출을 통해 공급되기도 하므로 하루 15~30분 정도 햇볕을 쬐는 것도 과민성대장증후군 증상 완화에 도움이 된다.

[팸타임스=김아영 기자]