지난 19일 SBS '당신에게 유리한 밤! 야간개장'에서 출현한 옥주현이 다이어트비법으로 8체질 식단을 소개하면서 많은 사람들이 8체질에 대해 관심이 높아지고 있다. 8체질은 한의학에서 폐, 위, 간, 췌장, 신장, 대장, 담낭, 방광의 크기와 배열 구조에 따라 총 8가지로 분류한 것을 말한다. 이렇게 구분된 8체질은 체형, 성격, 심지어 궁합이 맞는 음식이 달라진다. 이에 자신이 어떤 체질인지 8체질 테스트와 함께 8체질 식단까지 자세히 알아보자.

8체질 테스트

8체질은 기본적으로 한의원에서 진맥을 통해 받는 것이 가장 정확하다. 하지만 타고난 체형이나 성향, 평소 몸에서 벌어지는 여러 가지 증상에 따라 본인의 체질을 어느정도 가늠해볼 수 있다. 이에 8체질 테스트를 통해 자가지단을 해보자.
먼저 금체질은 주로 보통이거나 마르고 날씬한 체격이 많지만 간혹 체질과 맞지 않는 음식을 먹어 살이 찌는 사람도 있다. 금체질은 세부적으로 금양, 금음 체질로 나뉜다. 금양체질은 폐가 강하고 간이 약한 반면 금음체질은 대장이 강하고 담낭이 약한 체질이다.

토체질은 다른 체질에 비해 비교적 다양한 식생활이 가능하다. 따라서 아무거나 잘 먹기 때문에 비만에 노출될 위험이 있고 다른체질에 비해 몸이 잘 붓는다. 토양, 토음체질은 위장이 강하다는 특징이 있다. 하지만 이 중 토양체질은 매운 음식에는 약하다.

목체질은 운동을 하면 근육이 잘 붙지만 운동을 게을리하고 방심하면 살이 찌기 쉽다. 목양체질은 다른 체질에 비해 모든 음식이 두루 잘 맞지만 간과 폐가 약하다. 목음체질은 간이 강한 반면 장이 약하다. 특히 다른 체질보다 대장이 짧은 편이라 하루에도 여러 번 화장실을 드나든다.

수체질은 다른 체질에 비해 비만이 가장 없다. 태생적으로 비위가 약해 쉽게 속탈이 자주난다는 특징이 있다. 특히 스트레스를 받으면 몸이 예민해지는 수양체질은 위장이 약하고 변비인 경우가 많다. 수음체질은 위장이 약해 쉽게 체하고 특히 찬 음식이 잘 안 맞는다.

8체질식단

8체질 테스트로 자신의 체질을 확인하였으면 자신의 체질에 맞는 식단을 찾아 건강한 몸을 유지해보자.

금체질의 경우 육류나 기름진 음식을 피하는 것이 좋다. 금양체질은 해산물이나 생선 위주의 식단이 좋고 금음체질에는 채소나 해산물, 오이, 복숭아 등이 좋다.

토체질은 채소와 궁합이 대부분 잘 맞고 생선이나 해물, 육식도 크게 문제가 없다. 토양체질은 특별히 주의할 필요는 없지만 몸에 열을 올리는 개고기나 인삼, 술 등을 피하는 것이 좋다. 토음체질은 돼지고기나 채소 등을 섭취하는 것이 좋다.

목체질은 해물류보다는 돼지고기나 소고기의 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 목양체질은 육류나 탄수화물이 있는 음식을 섭취해 주는 것이 도움이 되며, 해산물이나 당이 높은 음식은 피하는 것이 좋다. 목음체질은 닭고기나 비타민이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋다.
수체질은 따뜻한 음식을 먹고 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋다. 수양체질은 소고기, 닭고기, 현미, 토마토, 오렌지 등이 도움이 되며, 수음체질은 닭고기, 현미 등의 음식을 섭취하는 것이 좋다.

[팸타임스=김순용 기자]