▲홈트레이닝 기구 '짐볼'(출처=게티이미지뱅크)

추운 날씨에 점차 홈트족이 많아 지면서 집에서 운동할 수 있는 간편한 실내 홈트레이닝 기구 수요가 날로 늘어나고 있다. 헬스장을 가지 않고도 운동효과를 낼 수 있는 간편한 홈트레이닝 다이어트 기구 종류와 효과에 대해 알아보자.

▲홈트레이닝 '스쿼트' 자세(출처=게티이미지뱅크)

홈트레이닝 스쿼트 머신, 클라이머

스쿼트 머신은 '스쿼트'를 할 수 있도록 자동으로 자세를 잡아주는 기계다. 스쿼트 자세는 칼로리 소모가 커 전신 근육 발달과 혈액순환, 다이어트 등에 효과적이다. 스쿼트 머신은 집에서 초보자도 쉽게 스쿼트 자세를 잡을 수 있으며, 탄탄한 허벅지를 만들어 준다. 다이어트 클라이머는 초보자도 쉽게 할 수 있는 고강도 홈트레이닝 기구로, 짧은 시간 동안 산을 오르는 듯한 큰 운동효과를 가져다 준다.

▲홈트레이닝 기구 '실내자전거'(출처=게티이미지뱅크)

홈트레이닝 러닝머신, 실내자전거

러닝 머신과 실내 자전거는 홈트레이닝의 대표적인 기구이다. 헬스장에 가지 않고도 러닝머신과 실내자전거를 이용해 유산소 운동이 가능하며, 운동 초보자도 기구를 쉽게 다룰 수 있으며 데일리 홈트레이닝 운동으로 적합하다.

▲홈트레이닝 '풀업'자세(출처=게티이미지뱅크)

홈트레이닝 풀업밴드, 푸쉬업바

풀업밴드 사용법은 양쪽 밴드를 고리에 걸고 가운데를 밝은 상태에서 밴드의 탄력을 이용하는 운동기구이다. 푸쉬업바는 푸쉬업 자세를 할 때 사용하는 기구로 손목에 무리가 덜 가며 근력 운동 및 스트레칭에 효과적인 홈트레이닝 인기 기구이다.

▲홈트레이닝 기구 '폼롤러'(출처=게티이미지뱅크)

홈트레이닝 요가링, 폼롤러, 마사지볼

요가링은 운동 후 사용하는 마사지 기구 중 하나이다. 홈트레이닝 인기 제품인 요가링은 종아리에 끼워 두면 뭉친 근육을 풀어주고 요가 효과를 극대화 시켜준다고 알려졌다. 폼롤러는 온몸에 뭉친 근육을 풀어주는 필라테스 기구로 고관절, 허리 통증에 좋다. 마사지볼 역시 운동 후 사용하는 마사지 도구로 뭉친 등근육을 풀어주거나 발바닥 지압에 효과적이다. 이외에도, 짐볼, 다이어트 신발 등 다양한 홈트레이닝 기구가 있다.

[팸타임스=강효진 기자]