(사진=ⓒGetty Images Bank)

SBS 스페셜에서 공개한 FMD 식단이 2019년 새로운 다이어트의 트렌드로 떠오르고 있다.

간헐적 단식, 저탄고지(고지방저탄수화물)다이어트와 버금가는 혁명적인 다이어트 방법인 FMD 단식(모방단식식단)은 이른바 '먹는 단식'으로 정해진 식사 시간 동안 원하는 음식을 먹으면서 다이어트를 한다.

FMD 단식(모방단식식단)의 원리는 간단하다. 5일간 단식을 하면서 음식 섭취가 없게 되면 몸에서 내부의 지방산을 태워 에너지를 사용하게 되면서 살이 빠지는데, 단식을 하지 않아도 몸이 이렇게 착각을 하도록 만든다는 것이다.

FMD식단을 실천하면 음식은 먹고 있지만 우리 몸은 단식을 한다고 느끼게끔 만들어 안에 있는 지방을 태우도록 하고, 이에 따라 체중 감량을 효율적으로 할 수 있도록 한다.

(사진=ⓒSBS 스페셜)

요일별 FMD식단을 보면 채소는 다양하게 넣고, 육류는 배제한다. 또한 아몬드, 아보카도 등 식물성 지방이 풍부한 식품을 FMD 식단에 포함시켜 지방과 탄수화물을 적당량 골고루 섭취한다. 이는 고지방 음식을 많이 먹고 탄수화물은 최대한으로 배제하는 고지방 저탄수화물 다이어트(저탄고지 다이어트)와는 다른 다이어트 방법이다. FMD 식단의 칼로리는 하루 800~1000kcal로 알려졌다.

FMD 식단을 실행할 때는 하루 먹을 칼로리 양은 저울로 정확히 재서 파악하고 취침 전 3시간 동안과 기상 후 1시간 동안에는 음식을 먹지 않아야 한다. 식사 시간만 엄수하면 된다.

하지만 효과적인 다이어트 방법이라 할지라도 FMD 식단을 실행하기 전에는 반드시 정말 건강점진과 전문의와의 상담을 거치는 것이 중요하다.

[팸타임스=정지나 기자]