인기 식을줄 모르는 fmd 식단, 다이어트 효과 더불어 당뇨·심장병 및 성인병까지 예방할 수 있다고?

인기 식을줄 모르는 fmd 식단, 다이어트 효과 더불어 당뇨·심장병 및 성인병까지 예방할 수 있다고?

여지은 2019-01-22 00:00:00

사진=ⓒGetty Images Bank

20일에 처음 소개된 'fmd식단'이 이틀이 지났는데도 불구하고 여전히 뜨거운 이슈로 떠오르고 있다.

fmd식단은 단식모방식단이라고도 불리는데, 세포에 영양분 공급을 하면서도 몸은 단식하고 느끼게 해 단식의 장점을 느끼도록 하는 것이다. fmd식단의 장점은 체중조절 뿐만 아니라 혈압 조절 등 긍정적인 효과를 누리면서도 스트레스를 덜 받는다는 것이다.

fmd식단은 효과적인 단기간 다이어트에 도움이 된다고 알고 있으나, 실제로 fmd식단을 더욱 자세히 살펴보면 다양한 방면에서 신체 기능을 향상시킬 수 있다는 것을 알 수 있다. 하지만 fmd식단이 체질에 맞지 않을 경우가 있어 무작정 따라하는 것은 안전하지 못하다. 또한 한창 영양소를 잘 섭취해야 하는 어린이와 청소년 역시 fmd식단으로 먹는 것보단 다양한 영양소를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요하다.

fmd식단은 800~1100칼로리로 구성해야 하며 신선한 야채를 비롯해 올리브 오일과 발사믹 식초 등 천연 재료로 구성해야 한다. 또한 1100칼로리로 시작해 하루 칼로리를 약 5일간 800 칼로리로 제한하는 방식을 사용한다. fmd식단은 한 달에 한번이나 격월로 실시해 3회 반복하는 것이 가장 좋다.

[팸타임스=여지은 기자]

여지은 기자

인기 식을줄 모르는 fmd 식단, 다이어트 효과 더불어 당뇨·심장병 및 성인병까지 예방할 수 있다고?

FAMILY 뉴스