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[액상비타민D]비타민D부족증상 및 과다증상

주나래 2019-01-21 00:00:00

[액상비타민D]비타민D부족증상 및 과다증상
▲면역 세포 생산에 도움이 되는 비타민D(사진=ⓒGetty Images Bank)

비타민D는 지용성 비타민으로, 비타민D는 뼈를 만드는 데 필요한 칼슘을 신장, 대장에서 흡수시키는데 도움이 되며 흉선에서 면역 세포를 생산하는데에 도움이 된다. 또한 칼슘과 인의 정상수치를 조절하는데에 도움을 줄 수 있으며, 칼슘 기능을 유지해준다.

[액상비타민D]비타민D부족증상 및 과다증상
▲비타민D 부족 및 과다증상을 방지하기 위해 충분히 섭취하자(사진=ⓒGetty Images Bank)

비타민D부족증상과 과다증상

체내에 비타민D가 부족하게 되면 칼슘, 인의 농도가 낮아져 뼈의 석회화가 어려워지게 되며, 무기질화가 일어나기에 구루병이 발생한다. 구루병이란 소위 말하는 '안짱다리'를 의미하며, 'O'자 형태의 다리 모양을 가지게 될 수 있다. 비타민D는 지용성 비타민이며 몸 속에 들어오면 지방조직에 흡수된다는 특징을 지니기에 지방량이 많은 사람은 비타민D의 수치가 적을 수 밖에 없어 비만한 체형일수록 비타민D부족증상을 느끼기 쉽다. 또한 노화가 일어나거나 고위도 지역에서 사는 경우, 피부가 검은 경우에도 충분한 비타민D를 받아들이기 힘들 수 있다.
반면 비타민D수치가 과다할 경우에도 여러가지 증상이 일어날 수 있다. 고칼슘혈증이 일어나서 전신적으로 골량이 감소하게 될 수 있으며 기억력이 저하되고, 우울증과 성격 변화가 일어나게 된다. 비타민D가 과다해 생기는 고칼슘혈증으로 소화성궤양이 일어나거나 고혈압이 동반되기도 한다. 또한 고칼슘뇨증을 야기하기 떄문에 신장결석이 발생해 극심한 통증을 느끼게 될 수 있다. 한편, 비타민D과다증상은 비교적 나이가 어린 사람에게 더욱 민감하게 작용하는데, 과량 섭취 시 혈관이 수축하거나 정신발달의 장애가 일어날 수 있다.

[액상비타민D]비타민D부족증상 및 과다증상
▲햇볕을 받으면 비타민D를 얻을 수 있다(사진=ⓒGetty Images Bank)

비타민D 얻는 방법은?

비타민D는 햇볕을 충분히 받았을 때에 얻어볼 수 있지만 바쁜 일상 속에서 태양에 충분한 노출이 될 수 없을 때에는 비타민D가 들어있는 음식으로 비타민D를 보충해볼 필요가 있다. 비타민D음식 기름진 생선에서 볼 수 있으며 계란이나 버터, 간에도 들어있다. 더욱 편리하게 비타민D를 섭취하기 위해 비타민D2000IU나 액상비타민D, 혹은 어린이비타민D, 임산부비타민D를 챙겨 먹어보는 것도 좋은 방법일 것이다. 한편, 남녀 성인의 비타민D 하루 충분 섭취량은 5㎍이기에 비타민D2000IU, 액상비타민D 등의 비타민제를 고를 때에 참고하도록 하자.

[팸타임스=주나래 기자]

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