종아리 근육의 통증은 혈액순환 장애부터 하지정맥류, 종아리 근육 파열 등 다양한 이유로 발생할 수 있다. 또한 다리가 붓는 다리 부종 역시 운동부족이나 나쁜 식습관, 스트레스, 과로 등에 의해 나타날 수 있다. 종아리에서 통증이나 부종 현상이 발생하면 우리는 우리는 자연스럽게 종아리를 주무르는 마사지를 하기 마련이다.

종아리 통증과 부종의 원인

종아리는 우리 신체의 가장 말단인 발과 가까운 부분에 위치해 있다. 이로 인해 오랜 시간 걷거나 피로한 경우, 평소 잘 쓰지 않는 근육을 갑자기 쓰게 될 경우 통증이 발생할 수 있다. 또한 임신을 했을 때도 종아리 통증이 자주 나타날 수 있다. 또한 다양한 질병으로 인해 통증이 발생할 수도 있다. 그리고 야식 등을 먹고 자거나 오랫동안 서서 근무하는 경우, 연령이 높아질 수록 다리가 붓는 부종이 나타난다.

종아리 마사지

종아리에서 발생하는 부종은 예쁜 다리 라인을 유지를 방해하는 치명적인 문제 가운데 하나이다. 상체나 다른 신체 부위에 비해 종아리부분만 유독 굵다면 부종을 의심해볼 수 있다. 종아리에 발생하는 부종은 종아리 마사지 등을 통해 개선하기 위한 본인의 노력이 필요하다. 간편한 종아리 마사지로는 '폼롤러 스트레칭'이 있다. 폼롤러 스트레칭은 이미 종아리 알 빼는 법으로도 유명한 운동법이다. 폼롤러 스트레칭을 시행하는 방법은 종아리 쪽에 폼롤러를 두고 팔로 앞 뒤로 밀면서 종아리 안쪽 근육이나 바깥쪽 근육 등 스트레칭 해주고 싶은 부위를 적절하게 스트레칭하면 된다.

종아리 스트레칭

또 다른 종아리 스트레칭 방법은 앉은 상태에서 두 다리를 앞으로 뻗은 다음 양손으로 발끝을 잡는 스트레칭 운동이 있다. 또한 누운 자세에서 다리를 허공으로 올렸다 내리는 것도 종아리 스트레칭으로 좋다. 누워서 허리 밑에 베게를 댄 후에 다리를 허공으로 들어올리고 자전거를 타듯 다리를 휘젓는 '하늘자전거운동' 또한 부종에 도움이 되는 종아리 스트레칭 운동이다.

[팸타임스=김진수 기자]