머리두통

두통은 염증을 일으키는 여러 화학 물질로 뇌의 신경섬유가 통증에 예민해지고 혈관이 확정되면서 일어난다. 두통의 원인으로는 스트레스 외에도 음주, 수면장애, 잘못된 식습관 등이 있다. 술먹고 난 다음날 숙취로 머리가 아플 때, 두통을 해소하기 위해 진통제를 복용한 경험이 있다면 음주가 두통의 원인일 수 있다. 이런 몸에 좋지 않은 습관들은 몸의 혈액순환을 방해해 두통을 더 심하게 만든다. 특히 기온이 낮아지면 더 두통이 심해질 수도 있다. 기온이 낮아지면서 몸의 근육과 혈관이 수축돼 뇌의 혈액순환에 장애가 오면서 두통이 발생한다.

머리두통의 다양한 증상

긴장성 두통

긴장성 두통은 대개 조이듯이 띵하게 아프고, 머리가 맑지 않으며 오래 지속되는 경향을 보인다. 이 두통이 생기면 흔히 머리띠를 두르는 부위나 뒷골, 옆골, 앞골이 아프다. 아픈 부위가 변하기도 하고 머리 전체가 아플 수 있다. 특히 긴장성 두통은 머리와 얼굴, 목 근육이 과도하게 수축할 때 생긴다. 스트레스가 장기간 지속된 경우, 비스듬한 자세나 어깨나 목에 힘이 들어가는 자세, 미간을 많이 찡그리는 습관이 있으면 이 병에 걸릴 위험이 높아진다.

경추성 두통

경추성 두통은 목 관절 주변 신경이 자극을 받아 한 쪽 뒷머리에 통증이 나타나는 증상이다. 주로 목디스크 환자에게 나타나는 것으로 제자리에서 이탈된 목뼈의 디스크가 신경을 압박해 통증을 일으켜 목 위쪽 신경들이 뇌의 신경과 연결되어 두통으로까지 나타나는 것이다.

혈관성 두통

혈관성 두통은 한쪽 머리가 지끈거리고 욱신거리는 통증을 일으킨다. 그러나 양쪽 머리가 다 아프기도 하고, 증상이 오래되면 다양하고 애매한 통증이 나타난다. 대개 오후보다 오전에 증상이 심하다.

외상성 두통

외상성 두통은 머리가 아픈 것 외에 어지럼증과 기억력 및 집중력 감퇴, 정서불안, 무기력증 등의 증상이 나타난다. 뇌 검사에서 이상 소견이 없어도 나타날 수 있는 질병이다.

머리 아플 때

평소 머리 아플때가 자주 있다면 두통 예방을 통해 관리를 해주는 것이 좋다. 일반적으로 머리 아플때 손가락을 통해 지압을 해주면 증상을 완화할 수 있다. 머리두통이 있는 쪽의 관자놀이 부근 또는 두피를 지압해주면 된다. 또한 통증이 있는 곳에 냉찜질을 해주는 것이 좋으며 자극적인 빛과 소리, 냄새는 머리 아플때 증상을 유발할 수 있어 피해주어야 한다.

술 먹고 머리 아플 때

숙취로 인한 두통을 해소하기 위해서 두통약을 먹는 경우가 있다. 이때 분해되지 않은 몸 속 알코올이 두통약의 아세트아미노펜 성분과 만나면 심각한 간 손상을 유발할 수 있다. 때문에 두통약은 절대로 금해야 한다. 숙취 머리아플때는 물을 많이 마시는 것을 통해서 배변 활동을 원활하게 하는 것이 가장 좋으며, 차가운 물을 피하고 미지근한 물을 마시는 것이 효율적이다. 술 먹은 다음 날 두통이 굉장히 심한 경우에는 병원을 찾아 의사를 통해 진찰을 받는 것이 좋으며, 증상이 자주 일어나게 되면, 두통과 구토, 설사 등이 동반할 수 있다. 숙취 두통의 가장 좋은 예방법은 음주를 하지 않는 것이며, 만일 음주를 피하지 못하는 상황에서는 술을 마실 때 물을 많이 마시고, 공복에 음주를 하지 않으며, 술을 마실 때에 적정량을 마셔야 한다.

머리 아플 때 지압

머리를 지그시 눌러주는 것으로도 머리 아플때의 증상을 해소할 수 있다. 머리의 앞 부분이 아플 때에는 미간 부분을 손가락으로 지그시 눌러준다. 관자놀이 쪽이 아플 때에는 귀 뒤에 파인 풍지혈을 손가락을 이용해 지그시 눌러주는 방법으로 머리지압을 할 수 있다. 풍지혈에 자극을 가하면 두통이 해소되며 목이 뻐근한 증상도 해소될 수 있다. 두통이 자주 일어난다면 양쪽의 관자놀이 부분을 검지를 이용해 눌러주는 머리아플때 지압법을 이용해도 좋다. 목이 자주 뻐근한 증상이 있다면 목 뒷부분 부분을 지압해주면 효과를 볼 수 있게 된다. 하지만 두통이 오래 가고, 쉽게 가라앉지 않는다면 머리지압보다는 한의원이나 병원을 방문해 머리가 아픈 것에 대한 원인을 파악하고자 검사를 받고 치료를 하는것이 더 좋다.

머리 아플 때 좋은 음식

두통약이나 진통제를 복용할 수도 있지만, 약을 과다복용하면 위장질환, 간 부담, 통증 악화와 같은 부작용이 발생할 수도 있다. 머리가 아플 때는 뇌까지 혈액순환이 원활하게 되도록 해야한다. 이때 고구마, 비트, 고추, 마늘 등 혈액순환에 효능이 있는 좋은 음식을 섭취하면 도움이 된다.

[팸타임스=정희정 기자]