▲ GM다이어트 후기와 GM다이어트 효과에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사 베이)

단기간 다이어트가 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 그러나 급하게 여행을 갈 때나 결혼 준비를 앞두고 있는 예비 신부라면 어떻게든 단기 다이어트에 성공하고 싶을 것이다. 이에 많은 이들이 뱃살뺴는법, 내장지방 빼는 법, 다이어트 식단, 닭가슴살 샐러드 등 수많은 다이어트 방법을 검색하지만 생각보다 지키기는 쉽지 않다. 이에 오늘은 1주일에 5kg 이상 감량 가능한 gm다이어트에 대해 알아보자.

gm다이어트란 미국 제너럴 모터사(GM)에서 1985년 직원들의 건강관리를 위해 고안한 다이어트이다. 일주일을 주기로 식단을 바꾸는 것이 이 다이어트의 핵심으로 매일 식단 구성이 다르고 기간이 짧아서 1회성으로 시도하기 좋은 다이어트이지만 장기간 유지하는 것은 좋지 않으니 주의하는 것이 좋다.

GM다이어트 식단, 단기간 다이어트 식단은 다음과 같다.

▲1일 차-바나나를 제외한 모든 과일만 먹기

▲2일 차-감자를 제외한 모든 채소만 먹기

▲3일 차-바나나, 감자를 제외한 모든 과일&채소만 먹기

▲4일 차-바나나 8개+저지방 우유 3잔

▲5일 차-쇠고기 또는 닭가슴살 300g+토마토 6개

▲6일 차-쇠고기 또는 닭가슴살 300g+채소

▲7일 차-현미밥+채소+생과일주스

▲ GM다이어트 후기와 GM다이어트 효과에 대해 알아보자(사진=ⓒ픽사 베이)

이때 가벼운 러닝머신이나 걷기, 근력 운동 등을 병행하면 더욱 효과적인 감량이 가능하다. 단, 너무 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋다.

GM다이어트를 할 때 주의사항이 있다. 단순히 식단만 지키는 것이 아닌 매일 물 8~10잔 마시는 것이다.

또, GM다이어트에서 중요한 것 중 하나가 바로 금주와 설탕, 밀가루를 섭취하지 않는 것이다. 특히 바나나는 공복에 먹으면 바로 에너지로 전환되기 때문에 이틀째까지는 섭취 금지 과일이다. 고도 비만인 경우는 4개까지가 적당하다.

[팸타임스=김민지 기자]