현대의 사회는 극심한 경쟁으로 인해 모두가 서로를 경쟁자 삼아 많은 스트레스의 해일 속에서 헤엄쳐가며 살아가고 있다. 이러한 경쟁이 일상이 되어버린 현대 사회에서 계속되는 야근이나 과중한 업무로 인해 주말에도 온전한 자신의 시간을 갖지 못한 채로 일에 치여 살고는 한다. 이 때문에 현대인들은 번아웃 증후군(Burnout syndrome)에 빠지기 쉽다. 쉽게 무기력해지고 삶에 대한 의욕을 잃게 하는 번아웃 증후군에 대해 알아보고자 한다.

번아웃 증후군이란

직장에서의 완벽한 성과를 내기 위해 강박관념으로 일에 파묻혀 자신을 몰아붙이다가도 어느 순간 아무런 의욕이 없는 무기력한 상태가 지속되는 것이 주된 증상으로 알려진 번아웃 증후군은 대부분 직장에서의 일로 인해 생기는 것으로 알려져 있다. 급박함과 압박감으로 인해 생기기도 하며 이로 인해 어느 순간 의욕이 생기다가도 업무에도 일상에도 관심이 사라지는 증상이 나타난다. 이러한 권태로운과 무기력증과 기분장애가 주된 증상으로 보여진다.

번아웃의 해결법

현대에 들어서야 생겼다고 말할 수 있는 번아웃 증후군을 예방하기 위해서는 자신의 상태를 인지하는 것이 첫걸음이다. 실현 가능한 목표들로 단계를 세우고 차근차근 단계를 달성해 나아가며 성취감을 느끼는 것이 우선적인 목표이며 현재 자신이 맡고 있는 일을 줄이며 심적 압박감에서 벗어나야한다. 오랜 기간 동안 그러한 상태에 노출되었기 때문에 점진적으로 외부적인 환경으로부터 벗어나는 것이 가장 중요한 예방법이자 치료법이라고 할 수 있다.

[팸타임스=이영주 기자]