간헐적 단식 16:8 "다이어트 정체기도 거뜬" …간헐적 단식 방법·부작용은?

김유례 2019-01-14 00:00:00

(▲간헐적 단식으로 감량에 성공한 케빈 ⓒ온라인커뮤니티캡쳐)

SBS 스페셜에서 간헐적 단식이 재조명 돼 연일 화제다.

간헐적 단식은 일상 속에서 공복감을 유지하기 위해 일주일에 1~2회 정도 16~24시간동안 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 거르는 것이다.
간헐적 단식의 이론은 인슐린 분비량을 이용해 지방 소모를 유도한다는 것이 이론적 근거이다.

△16/8 금식법 △5/2금식법 △물금식법 △주스나 육수 금식법 등은 간헐적 단식의 보편적인 방법으로 꼽힌다.

한편, 2018년 7월 미 투데이뉴스는 의사 케빈 젠도(32)의 다이어트 고군분투기를 소개했다. 케빈은 간헐적 단식 중 하나인 16:8 다이어트로 반년만에 15KG을 감량했다.

[팸타임스=김유례 기자]

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